Sức mạnh của sự tập trung. Stefan Wzeig (1881 - 1942), ngôi sao sáng trên bầu trời văn học nửa đầu thế kỷ XX đã nói: " Tập trung là bí mật vĩnh cửu của mọi thành công trong cuộc sống ". Guồng quay liên tục của cuộc sống khiến chúng ta dường như chao đảo và căng lên như Đó là bởi vì chắc chắn rằng điều mà bạn tập trung vào sẽ mở rộng. Khi bạn tập trung vào những điều tốt đẹp trong cuộc sống, bạn tạo ra nhiều điều tốt đẹp hơn. – Oprah Winfrey. Hy vọng, qua bài viết “ Những câu nói hay về sự tập trung ” của Dr Khỏe bạn đã Thủ tướng: "Dạy học sinh những bài học về sự tử tế, trung thực và nhân ái". (Dân trí) - Sáng 5/9, Thủ tướng Chính phủ Phạm Minh Chính dự lễ khai giảng tại Trường Tiểu học Đoàn Thị Điểm (Hà Nội). Đây là ngôi trường thứ 4 Thủ tướng đến thăm nhân dịp năm học Và bài viết này chứa những ý tưởng hay nhất mà ATZ Organic đã tổng hợp về cách giúp bạn rèn luyện sự tập trung tốt hơn. Chúng ta sẽ phân tích khoa học đằng sau việc rèn giũa trí óc và chú ý đến những gì quan trọng. Khoảng cách AB bằng 19 cm. Tốc độ truyền sóng trên mặt chất lỏng bằng 20 cm/s. Coi biên độ sóng không đổi trong quá trình truyền. Xét một elip (E) trên mặt chất lỏng nhận A, B là hai tiêu điểm. Gọi M là một trong hai giao điểm của elip (E) và trung trực của AB. . Có rất nhiều nhân tố khách quan và chủ quan khiến bạn không tập trung vào việc học. Tám giải pháp dưới đây sẽ giúp bạn tập trung vào công việc học tập để đạt được hiệu quả tiếp thu bài nhanh nhất có thể. 1. Đảm bảo sức khỏe Sức khỏe là nguyên nhân quan trọng và cũng là phổ biến nhất gây mất tập trung trong học tập và công việc. Tuy nhiên, các bạn học sinh, sinh viên đặc biệt là sinh viên xa nhà hiện nay thì lại có rất nhiều thói quen khiến sức khỏe của cơ thể bị ảnh hưởng. Đầu tiên là việc đảm bảo giấc ngủ. Với độ tuổi của học sinh, sinh viên thì giấc ngủ phải kéo dài từ 6 đến 8 tiếng, đó là thời gian đủ để cơ thể và bộ não phục hồi sau một ngày làm việc và học tập vất vả. Nhưng một đặc điểm của các bạn sinh viên, học sinh hiện nay là việc thường xuyên thức rất khuya. Việc thức quá khuya nhưng lại phải thức dậy sớm vào sáng hôm sau khiến giấc ngủ không đủ, là lí do khiến rất nhiều bạn không thể tập trung trong quá trình học tập. Nhưng cũng có những trường hợp các bạn ngủ đủ số thời gian từ 6 đến 8 tiếng, thậm chí nhiều hơn. Đó là việc thức khuya nhưng dậy muộn. Việc “thức đêm ngủ ngày” tuy đảm bảo thời gian ngủ nhưng lại không đảm bảo chất lượng của giấc ngủ. Đó là lí do vì sao sau khi “ngủ nướng” bạn thường thấy đau đầu khi thức dậy, còn trong quá trình nghe giảng thì bạn thấy đầu “ong ong” khó chịu. Vì vậy giấc ngủ rất quan trọng để bạn đảm bảo sức khỏe của mình. Chưa kể, các thói quen ăn uống, tập thể dục, các thói quen hoạt động,… cũng là những nguyên nhân khiến sức khỏe của bạn bị ảnh hưởng và khiến bạn mất tập trung. Vậy giải pháp là gì? Rất đơn giản, bạn nên đi ngủ sớm hơn, không nên thức quá khuya. Nên đảm bảo giấc ngủ kéo dài ít nhất là 6 tiếng. Ngoài ra, bạn nên duy trì chế độ ăn uống đều đặn và hợp lý. Nếu rèn được thói quen dậy sớm tập thể dục thì càng tốt cho sức khỏe. Việc đảm bảo thể trạng sức khỏe tốt nhất sẽ giúp đầu óc tập trung và phát huy tốt nhất quá trình học tập của bạn. 2. Lập kế hoạch cho ngày mới Một nguyên nhân quan trọng khiến bạn mất tập trung, là do bạn không xác định được hôm nay bạn phải làm những gì? Đó là vì bạn không có một kế hoạch cho ngày hôm đó. Đó là lí do khiến nhiều khi bạn đang làm việc này nhưng bạn lại giật mình nhớ ra mình đang có một việc khác chưa làm. Ví dụ như khi đang học bài, bạn sực nhớ ra cuộc hẹn buổi tối, lúc này bạn sẽ phân tán tư tưởng vào việc chuẩn bị cho cuộc hẹn. Điều này khiến bạn rất mất tập trung và thời gian. Giải pháp là gì? Bạn hãy dành một chút ít thời gian của tối hôm trước, trước khi đi ngủ, để đánh dấu các công việc của ngày hôm sau. Một cuốn sổ tay hay một cuốn lịch để bàn sẽ giúp bạn đánh dấu những việc quan trọng. Việc đánh dấu những việc quan trọng giúp bạn kiểm soát công việc cũng như thời gian một cách chủ động và có thể tập trung hoàn toàn cho một công việc. Tất nhiên, trong một ngày có rất nhiều những công việc xảy ra không theo kế hoạch. Chính vì vậy bạn cần vận dụng và điều chỉnh linh hoạt kế hoạch của mình. 3. Đảm bảo không gian học tập Không gian học tập phù hợp sẽ đảm bảo quá trình tập trung học tập. Có rất nhiều yếu tố khiến bạn mất tập trung khi ngồi học, ví dụ như xe cộ, tivi, điện thoại, facebook… Đơn giản khi bạn đang ngồi học, nếu máy vi tính quá gần, khi bất chợt có một tin nhắn facebook, bạn sẽ ngoái ngay sang để trả lời, điều này rất mất tập trung và thời gian. Chính vì thế những đồ vật khiến bạn có thể mất tập trung trên bàn học thì tốt nhất là bạn hãy dẹp sang một bên. Trước khi bắt tay vào học, bạn cần chuẩn bị tất cả các tư liệu, tài liệu cần thiết cho việc học để không mất thời gian đi tìm. Một điểm nữa là bạn nên tạo một không gian học tập thoáng mát, thoải mái, gọn gàng hay hơi bừa bộn phù hợp với bản thân, để tạo hứng thú cho việc học. Một chậu cây, một hồ cá nhỏ, một bức tranh,… sẽ khiến đầu óc bạn thấy thoải mái hơn khi căng thẳng. 4. Lựa chọn thời gian học phù hợp Mỗi người lại có một khoảng thời gian phù hợp nhất để học tập. Đó là lí do tại sao có lúc thì bạn thấy học rất dễ vào, rất dễ thuộc bài, lúc thì học lại thấy khó chịu, không vào. Điều này là do mỗi bộ não lại có một khoảng thời gian làm việc sung sức nhất cũng có thể là do thói quen hình thành. Giải pháp cho vấn đề này cũng không có gì phức tạp. Có bạn thì thích học vào ban đêm, có bạn thì lại thích học vào sáng sớm,… vì vậy bạn hãy thử học ở nhiều thời điểm khác nhau và khi nào thấy khoảng thời gian thích hợp nhất thì bạn sẽ cố gắng tập trung học vào khoảng thời gian đó. Một lưu ý là nếu đã thấy không thể tập trung được thì không nên cố, lúc này bạn nên cân bằng lại bằng cách nghe một bản nhạc, ngắm cây cối hay đọc một mẩu tin tức. 5. Sắp xếp các môn học hợp lý Một thói quen thường thấy của sinh viên, học sinh hiện nay là việc học chỉ một môn duy nhất trong suốt một thời gian dài. Có thể nó hợp với nhiều người, tuy nhiên, việc học chỉ một môn duy nhất khiến đầu óc dễ bị căng thẳng và mất tập trung. Mà như đã biết, khi căng thẳng thì không thể học bài hiệu quả, chưa kể bạn sẽ nghĩ tới nhiều thứ ngoài lề hấp dẫn hơn việc học. Giải pháp đưa ra là bạn nên đan xen nhiều môn học nếu học trong khoảng thời gian dài tốt nhất là từ 3 đến 4 môn. Việc này sẽ giúp não bộ duy trì được sức bền và bạn thấy không bị nhàm chán, mà thấy hứng thú hơn. Ví dụ như trong thời gian 3 tiếng, bạn nên xen kẽ 3 môn học, mỗi môn khoảng 1 tiếng. Tuy nhiên, một lưu ý là khi chuyển tiếp các môn, bạn nên thư giãn, nghỉ ngơi vài phút, có thể là nghe nhạc, lướt web,… nhưng chú ý là không để các phương tiện ấy cuốn bạn vào mà quên việc học thời gian nghỉ ngơi hợp lí là cách khoảng 5 phút. 6. Chuẩn bị bài trước khi đến lớp Có thể là một việc rất đơn giản mà ai cũng hiểu, nhưng không phải ai cũng làm và hiểu được tầm quan trọng của việc chuẩn bị bài mới, các bạn hầu như chỉ tập trung vào bài cũ. Có một hiện tượng không hiếm gặp ở học sinh, sinh viên là việc lên lớp ngồi nghe giảng nhưng lại “chẳng hiểu thầy cô nói gì”. Đó là hậu quả của việc không đọc trước bài học. Mà một nguyên lý của não là khi không hiểu thì không muốn tiếp tục nghe, tiếp tục phân tích nữa, mà chuyển sang việc khác. Điều này là rất không tốt cho việc tiếp thu và hiểu bài dù bạn có là người thông minh và đọc sách giỏi đến mức nào. Vì thế, giải pháp là bạn hãy chuẩn bị bài trước khi đến lớp. Buổi tối hôm trước sau khi đã làm bài cũ xong, bạn nên đọc trước bài mới hôm sau sẽ học. Việc đọc bài trước cũng không cần quá chi tiết, bạn chỉ cần đọc sơ qua các phần, các mục, các câu hỏi cuối bài,… Việc này giúp ta hiểu trước về nội dung bài mới sẽ học, thấy được những điều hay và chuẩn bị hỏi những gì chưa hiểu. “Hiểu một nửa” vấn đề sẽ kích thích trí não khám phá, để hoàn chỉnh vấn đề, chính vì vậy bạn sẽ hứng thú học bài hơn. Việc hỏi những điều chưa hiểu, và chia sẻ những điều thú vị của bài sẽ giúp bạn nhớ lâu hơn rất nhiều. 7. Đặt mục tiêu rõ ràng Đã khi nào bạn tự hỏi vì sao khi gặp một vấn đề khó giải quyết, khó hiểu, thì bạn chán nản và không muốn tiếp tục? Lí do rất đơn giản là vì bạn không có mục tiêu rõ ràng. Theo nghiên cứu, mục tiêu chính là động cơ thôi thúc bạn hành động. Chính vì vậy khi không có mục tiêu bạn sẽ ngay lập tức chán và không muốn tiếp tục. Giải pháp là bạn nên đặt cho mình những câu hỏi trước khi làm việc gì đó. Ví dụ như “lí do mình làm việc này là gì?”, “làm xong việc này mình muốn đạt được cái gì?”,… việc xác định được những điều này sẽ thôi thúc bạn bạn cố gắng hơn, không dễ bị chán nản và buông xuôi. Kể cả khi gặp khốn khó những mục tiêu đề ra sẽ quay lại thúc đẩy bạn tiến lên để hoàn thành công việc. 8. Khắc phục các lí do khách quan Tất cả các yếu tố đã nói bên trên đều thuộc về các yếu tố chủ quan. Nhưng có những yếu tố khách quan rất thường xuyên làm mất tập trung mà ta không thể đoán trước được. Ví dụ như đang học bài thì có bạn bè đến rủ đi chơi, đang học thì mẹ gọi làm giúp một việc gì đó, hay tự nhiên có một con ong bay vào mặt,… Những việc này ảnh hưởng lớn đến sự tập trung, nhưng lại ngoài tầm kiểm soát của chúng ta. Vậy phải làm sao để khắc phục? Giải pháp là đặt ra kỉ luật cho chính mình. Bạn ấn định một khoảng thời gian để học bài và trong khoảng thời gian đó bạn loại bỏ tất cả những điều chi phối, trừ khi có việc rất quan trọng. Ví dụ như nếu bạn bè đến rủ đi chơi thì bạn phải nhất quyết từ chối. Sự tập trung là điều vô cùng quan trọng trong học tập và công việc. Hãy đặt quyết tâm rèn luyện sự tập trung tốt nhất để công việc và việc học của bạn phát huy hiệu quả tốt nhất. HOCMAI miễn phí nhiều khóa học bổ trợ – đề thi thử – phương án học tập và ôn luyện bứt phá 9+ đanh cho học sinh lớp 1-12. Tải & hoàn thành đăng ký tài khoản để nhận ngay những khóa học bổ trợ miễn phí! Bài Nghị luận về ý nghĩa của sự tập trung hướng dẫn các em cách xây dựng dàn ý chi tiết và triển khai thành bài văn hoàn chỉnh đề tài nghị luận bàn về ý nghĩa của sự tập trung trong cuộc bàiViết đoạn văn nghị luận bàn về ý nghĩa của sự tập trung trong cuộc sống.***Dàn ý nghị luận về sự tập trung trong cuộc sống1. Mở bài- Giới thiệu được vấn đề cần bàn luận Tính tập Thân bài+ Giải thích được - Tập trung là gì?Tập trung có nghĩa là dành hết mọi sự chú ý, quan tâm và đam mê để đạt được một mục tiêu xác định nào đó. Tập trung thường hay đi cùng với chữ trước nó là chữ "sự", sự tập tập trung là thói quen đề ra mục tiêu cụ thể và quán chiếu nó cho đến khi nào bạn tìm được hướng đi và cách đi đến đích. Sự tập trung đồng nghĩa với việc bạn sẽ nổ lực hết mình trong công việc đang thực hiện mà không bị chi phối bởi bất kỳ hành động nào khác. Khi bạn tập trung làm một việc gì đó, sau khi hoàn thành bạn sẽ đạt được kết quả như mong muốn và cảm thấy có ý nghĩa trong cuộc sống. Tập trung cũng là bản chất của mỗi người, có người khi làm việc gì đó thì rất tập trung, ngược lại có người lại rất mất tập trung.+ Đánh giá- Vì sao cần tập trung? Vì tập trung có tác dụngGiúp con người có ý thức rèn luyện để hoàn thiện bản tập trung giúp con người giữ được kiên định trên con đường theo đuổi mục tiêu cuối con người thích nghi với hoàn cảnh, vượt qua mọi thử thách. Mỗi lứa tuổi, mỗi hoàn cảnh việc thể hiện tính tập trung khác tập trung sẽ năng động, có ý thức làm việc và không ỷ lại vào người trung nhưng vẫn cần biết liên kết với người khác để tạo ra sức mạnh tập trung giúp ích chúng ta rất nhiều trong học tập cũng như trong công việc, giúp ta hiểu bài hay là hoàn thành việc tốt và sớm hơn dự kiến.+ Làm thế nào để tập trung? Cần có các yếu tố nhất định như tự tin, khả năng tập trung tinh thần vào một công việc nào đó, các kĩ năng sống phụ trợ khác… Đặc biệt bạn cần phải tự ý thức được bản thân cần tập trung trong hoàn cảnh, điều kiện nào lấy dẫn chứng minh họa – dẫn chứng từ thực tế, dẫn chứng trong văn học.3. Kết bài- Rút ra bài học nhận thức và hành động rèn luyện sự tập trung đúng đắn trong cuộc sống và đó chính là chìa khóa của thành đây là dàn ý nghị luận xã hội về sự tập trung do Đọc tài liệu thực hiện, để hoàn thiện bài văn của mình các em có thể tham khảo thêm một số bài văn nghị luận ngắn sau đây nhéTop 4 bài viết hay bàn về ý nghĩa và vai trò của sự tập trungBài viết số 1Tập trung là bí mật vĩnh cửu của mọi thành côngMất tập trung là một trong những kẻ thù lớn nhất của tính hiệu quả trong công việc. Trên thực tế, bất kể bạn có bao nhiêu kỹ năng, thời gian hay nguồn lực đi nữa, nếu không thể tập trung nỗ lực cho mục tiêu của mình, bạn sẽ phải đối diện với thất bại hoặc hoàn thành dự án chậm hơn so với tiến độ đề quay liên tục của cuộc sống khiến chúng ta dường như chao đảo và căng lên như dây đàn. Hàng ngày, luôn có một núi công việc chờ chúng ta giải quyết, từ việc học tập, kinh doanh, họp hành, gặp gỡ đối tác… cho đến những công việc nhỏ lẻ và vụn vặt trong gia đình như rửa bát, dọn dẹp, nấu ăn… Không chỉ vậy, trong thế giới đầy cạnh tranh và thay đổi chóng mặt ngày nay, nếu bạn không tạo được sự khác biệt và xuất sắc hơn người khác, bạn sẽ không thể thành công và có được nguồn tài chính đảm tất cả chúng ta đều chỉ có một quỹ thời gian hạn hẹp, không phép mầu nào có thể cho chúng ta hơn 24 tiếng một ngày và 365 ngày một năm. Vậy làm thế nào sắp xếp mọi việc hợp lý, thành đạt trong sự nghiệp, cân bằng cuộc sống và vẫn có thời gian dành cho bản thân cũng như những người quan trọng với chúng ta?Tập trung là khả năng điều khiển được những ý nghĩ của bạn. Cho dù bạn đang học môn Sinh học hay đang học bơi, hãy tập trung vào việc bạn đang làm và hạn chế tối đa sự xao cả chúng ta, ai cũng có khả năng tập trung, ít nhất là ở một thời điểm nào đó. Nghĩ đến những lúc mà bạn hoàn toàn bị cuốn vào một việc gì đó mà bạn thực sự say mê một môn thể thao, chơi nhạc, một trò chơi hay, một bộ phim. Khi đó bạn đang tập trung tối đa ta đều đã từng có lúc mất tập trung do bị thiếu ngủ, do những nỗi lo âm ỷ trong tâm trí, hay do những nguyên nhân hết sức tầm thường như việc bị phân tâm bởi một bài báo mạng. Bất kể nguyên nhân là gì, năng suất lao động kém chính là hệ quả của việc thiếu tập trung trong công có thể đạt được sự tập trung tốt nhất bằng cáchLoại bỏ những thói quen xấu và thiết lập những thói quen mới hữu íchTập trung vào những điều bạn làm tốt nhất để thu về những kết quả tốt nhấtSử dụng công thức 4-D Dump it – Loại bỏ, Delegate – Ủy thác, Defer it – Trì hoãn, Do it – Thực hiệnSử dụng “Danh sách điểm dừng” để loại trừ những yếu tố nguy hiểm và tạo dựng môi trường tích cực cho năng lực cá nhân phát triểnDuy trì sự cân bằng tuyệt vời giữa cuộc sống gia đình và công việcKhả năng tập trung sẽ quyết định tương lai của bạn. Hãy bắt đầu ngay từ bây giờ!Bài viết số 2Sức mạnh của sự tập trungTrước đây khi chưa biết đến thiền, Chap là một người luôn mất tập trung khi làm bất cứ việc gì, từ xem phim, đọc sách cho tới giặt quần áo… Ngay cả các công việc cần sự tỉ mẩn nhất, đôi khi, tay làm cứ làm, mắt nhìn cứ nhìn nhưng đầu óc lại ít nhiều nghĩ tới chuyện khác. Ấy vậy mà sau một thời gian hành thiền và tập yoga, Chap lại nhận ra mình có sự cải thiện tập trung tâm trí một cách rõ rệt và nó khiến cuộc sống của mình thay đổi khá nhiều. Đó chính là do sự màu nhiệm từ sức mạnh của sự tập tiên là mình cảm thấy mình làm tốt mọi việc hơn hẳn. Do chú tâm hơn vào công việc đang làm nên mọi chi tiết trong việc đó được mình nhận thấy rõ ràng hơn. Khi đó mình biết cách để hoàn thành công việc sao cho nhanh và hiệu quả nhất. Sự mất tập trung khi vừa làm vừa nghĩ sang một việc khác thì dĩ nhiên là thời gian cho việc đó bị san sẻ bớt cho hành động suy nghĩ thì làm sao mà ta chẳng thấy lãng phí thời gian rồi lại đổ lỗi cho nó cứ trôi vèo theo là sự cải thiện trí nhớ. Ngày trước, Chap là đứa rất hay quên. Khi đầu mình đã chất chứa một đống những hình ảnh, âm thanh của hàng ngàn hàng vạn vọng tưởng thì làm gì còn chỗ cho những thứ cần nhớ. Thậm chí có lúc mình mất tập trung đến nỗi mẹ Chap vừa dặn dò điều này và mình vừa bâng quơ “vâng” một cái thì chợt nhận ra ngay là chẳng biết mình vừa vâng điều gì. Cố công lục lại trí nhớ mãi may ra còn nhớ ra được. Có được sự tập trung rồi thì điều gì được cho là cần thiết thì sẽ tự động nạp vào trí nhớ của ta bởi trí não ta đã được dọn sạch đi những thứ không cần thiết phải nghĩ rồi còn tập trung còn tạo nên một sức mạnh kì diệu đó là khiến con người ta sáng tạo hơn. Khi ta tập trung chú ý nghĩ về một vấn đề thì sẽ nảy sinh ra nhiều ý tưởng mới giúp công việc hiệu quả hơn và từ đó tăng niềm yêu thích với công việc ta đang làm. Thực ra mọi thứ nó vốn có sẵn đấy hết rồi nhưng do ta không tập trung chú ý nhìn sâu vào nó để mà hiểu nó hơn. Bởi đầu ta còn bận rộn với vô số những điều khác mà. Vậy nên phát hiện ra điều gì mới và hay ho thì ta coi nó là sáng tạo. Cứ cho là vậy đi thì Chap cũng thấy mình nhiều thứ sáng tạo hơn trước và sau khi mình có sự tập trung cao độ cho mọi công việc. Ngày xưa đi học, trước các bài toán khó, các cô giáo chắc hẳn cũng bảo các bạn phải suy nghĩ thật kỹ, đọc đi đọc lại đề bài. Đó chính là cách để ta tập trung tâm trí của mình để tìm câu trả lời ngay trong chính câu hỏi. Trên đời này, điều gì cũng vậy, đều có cách giải quyết ngay trong nó hết, ngay cả trong những thời điểm khó khăn nhất. Chỉ là ta có đủ sự tỉnh táo và tập trung để tìm ra đáp án từ nó không. Và sự tập trung suy nghĩ cho một vấn đề sẽ giúp ta phát hiện những thứ mới mẻ và phải thốt lên rằng Thế mà từ trước giờ không nghĩ ra nhỉ?Điều quan trọng hơn cả là sự tập trung cho một công việc giúp ta cảm thấy mình sống gần hiện tại hơn, không dễ bị cảm xúc chi phối. Bởi lẽ, khi đã dồn hết mọi tâm trí cho một việc thì ta làm gì còn thời gian liên tưởng đến việc khác. Khi đã không bị một ý nghĩ, vọng tưởng nào lôi đi thì chính là lúc ta được sống trọn trong hiện tại. Suy nghĩ linh tinh quá nhiều trong khi tay đang làm việc khác thì sao có thể gọi là đang sống ở hiện tại. Tâm trí chi phối các cảm giác, cảm xúc trong ta cơ mà. Nó đang ở chỗ nào thì ta cũng bị cuốn theo đó. Chỉ có thân thể này là ở thực tại. Vậy nên, cứ để nó lôi đi, ta chỉ cảm thấy mệt mỏi, xa rời thực tế. Không những thế, nếu tâm trí ta đi đến một miền không gian mà ở đó ta gặp bất hạnh, đau khổ hay phải tức giận, sợ hãi về điều gì thì chắc chắn cảm xúc của ta cũng trở nên như vậy luôn. Chỉ khi ta tập trung hoàn toàn cho việc mình đang làm với một cảm xúc bình thản nhất, thậm chí là làm bằng tất cả tình yêu của mình thì chẳng điều gì có thể kéo ta ra xa hơn thế và khiến tâm trạng ta trở nên… lồi đó, chúng ta đôi lúc vẫn than phiền rằng “thời gian trôi như chó chạy ngoài đồng” và không ngừng tiếc rẻ nó trôi quá nhanh mà chưa làm được gì mấy. Thực ra, không phải do thời gian trôi nhanh mà do ta không biết tận dụng, tiết kiệm tối đa thời gian của mình. Mà sự lãng phí thời gian lớn nhất của chúng ta không phải là việc ta tiêu tốn nó vào những cuộc vui chơi, giải trí vô bổ mà do ta chẳng bao giờ có đủ sự tập trung vào việc ta đang mạnh của sự tập trung mang tới cho ta rất nhiều điều kỳ diệu mà kỳ diệu nhất là ta được ung dung, tự tại sống trên cõi đời này với biết bao ý tưởng mới trong đầu và khiến mọi việc ta làm đều thật ý nghĩa. Thậm chí, ta còn có thể biến đổi nó với bàn tay ma thuật của mình. Để đạt được sự tập trung cao độ đó, không gì khác là ta phải thực tập thiền hàng ngày. Thiền định sẽ giúp ta trụ lại trong hiện tại, xóa bỏ bớt vọng tưởng hay các suy nghĩ linh tinh, không cần thiết để nhường chỗ cho những suy nghĩ sâu sắc cho vấn đề hay công việc ta đang làm. Mong rằng, các bạn sẽ hành thiền thường xuyên để luôn trụ vững trong thực tại và cảm nhận sự màu nhiệm với sức mạnh của sự tập trung.Nguồn Chap Zen - viết số 3Tập trung là chìa khóa của mọi thành công trong cuộc sốngBạn không cần phải có tài năng thiên bẩm để thành công, bởi người tài năng nhất trong số những người tài năng là người biết tập trung, ai cũng có khoảng thời gian 24h mỗi ngày, nhưng thời gian không hề quý giá mà thứ quý giá phải là sức mạnh của thời gian. Nếu tập trung 20% thời gian sẽ tạo ra ít nhất 80% kết quả. Nếu như bạn tập trung 100% thì kết quả sẽ không tưởng như thế nào?Tập trung chỉ là nói có với những việc cần thiết mà còn phải nói không với hàng trăm thứ khác dù cho chúng có ích. Nếu cùng một lúc bạn đuổi 2 con thỏ, chắc chắn bạn sẽ vụt mất cả 2. Người ta nói rằng nếu dám mơ ước thì ước mơ sẽ trở thành hiện thực, nhưng nếu bạn không biết tập trung vào đúng việc thì ước mơ đó chỉ có thể để ngắm. Mục tiêu của bạn là gì? Hãy tập trung vào những thứ giúp bạn thực hiện ước mơ đó. Khát khao của bạn là gì? Hãy tập trung cho đến khi bạn thỏa mãn được khát khao. Khi tập trung vào cơ hội, chắc chắn chúng sẽ đến nhiều hơn. Bạn càng chú ý vào rắc rối thì chúng càng xuất hiện nhiều hơn. Nếu cứ dừng lại mà ném đá những con chó đang sủa bên đường, bạn sẽ mãi chẳng bao giờ tới nói rằng bạn không thể tập trung vì những tác động bên ngoài ! Chừng nào tập trung còn phụ thuộc vào phạm trù ý thức thì bạn vẫn có thể kiểm soát hoàn toàn. Tuyệt đối chỉ làm những việc phục vụ cho ưu tiên hàng đầu. Nghiêm khắc với bản thân và loại bỏ tất cả những yếu tố làm bạn phân bộ của chúng ta rất kỳ lạ, nó có khả năng nhảy từ luồng suy nghĩ này sang luồng suy nghĩ khác mà không biết mệt mỏi. Và việc này lại cực kỳ nguy hiểm khi rèn luyện khả năng tập trung. Giả dụ như bạn đang tập trung cao độ vào một công việc nào đó, nhưng bỗng nhiên não của bạn bất chợt nảy sinh một luồng suy nghĩ nào đó và chỉ vài phút sau thì nó đã dẫn bạn đến một nơi mà bạn không hề mong muốn, hậu quả là công sức tập trung cao độ cho công việc trước bị bay biến, bạn lại phải tập trung từ đầu và rất lâu sau mới có thể lấy lại sự tập trung như ban giải pháp cho vấn đề này là gì? Hãy tạo một danh sách “đổ rác não bộ”. Thực hiện nó như thế nào, rất đơn giản, bất kể khi nào nếu bạn thấy mình đang tập trung cao độ nhưng lại suy nghĩ về một điều gì đó, hãy dừng lại 1 phút rồi viết luồng suy nghĩ đó ra giấy hoặc note trên ứng dụng của điện thoại hoặc máy tính, sau đó đừng suy nghĩ gì về nó mà quay ngay lại với công việc của bạn viết nó ra và lưu trữ ở một nơi nào đó, luồng suy nghĩ đó không mất đi, nhưng nó sẽ cho bạn quyền chủ động được lựa chọn thời điểm nào thì bạn sẽ quay lại với suy nghĩ này. Khi hoàn thành hết công việc của bạn rồi, bạn hoàn toàn có thể xem xét lại danh sách trên để quyết định các công việc tiếp theo mình nên thực hiện là tôi đã nêu ở trên “Nếu cùng một lúc bạn đuổi 2 con thỏ, chắc chắn bạn sẽ vụt mất cả 2" vì vậy ”Mục tiêu của bạn là gì? Hãy tập trung vào những thứ giúp bạn thực hiện ước mơ đó”. Vì vậy hãy biến thói quen “tập trung vào một việc, tại một thời điểm” thành tiêu chí làm việc của bạn. Chắc chắn sự tập trung của bạn sẽ được nâng cao. Nếu kết hợp phương pháp này với phương pháp số 3 thì bạn sẽ gia tăng sự tập trung của mình lên rất nhiều giới này đang cố gắng tìm cách thu hút sự tập trung của bạn bằng cách làm cho bạn bị xao nhãng. Vậy thì cách tốt nhất để không bị xao nhãng đó là ngăn ngừa trước khi điều đó xảy ra. Hãy mạnh dạn khóa những trang làm bạn tiêu tốn thời gian là một cách rất hiệu quả. Tìm ra những trang khiến bạn mất nhiều thời gian nhất như Facebook, youtube, intagram. Một khi không thể vào được các website thân thuộc này, bạn gần như sẽ tập trung ngay lập tức. Tắt tất cả mọi thứ gây mất tập trung TV, máy tính, radio…những thứ làm bạn sao nhãng sự tập trung, thì hãy tắt tất cả những thứ khi bạn đang làm việc, học tập. Riêng với điện thoại, bạn có thể để chuông và cất vào tủ, tránh xa bàn làm việc nhưng vẫn trong vòng bạn có thể nghe chuông được, phòng khi có những cuộc gọi gấp. Kiểm tra email theo đợt. Nghĩa là bạn quy định số lần và thời gian mà bạn kiểm tra email trong ngày. Và bạn xử lý chúng theo từng đợt như vậy. Bạn sẽ không thể biết được năng lực thật sự của mình cao đến mức nào cho đến khi bạn thật sự tập trung.Nguồn viết số 4Bàn về tầm quan trọng của sự tập trungTập trung là khả năng để hướng trực tiếp sự chú ý đến một tư tưởng duy nhất hay một đối tượng hoặc một việc đang làm như là đọc sách, nghe nhạc, rửa bát, chuyện trò hay giải quyết vấn đề chuyên môn, nghề song với sự tập trung là sự loại bỏ hoàn toàn những đối tượng khác ra khỏi nhận thức. Có thể coi tập trung là một sự lựa chọn, ta chọn điều này đồng nghĩa với việc ta loại bỏ những thứ còn lại. Và việc hoàn toàn tập trung giống như là bạn hoàn toàn lựa chọn một thứ và không vấn vương đến lựa chọn khác hẳn các bạn đều đã từng làm thí nghiệm này, đó là lấy một kính hội tụ gương lồi đối cháy một mảnh giấy khi ánh sáng của mặt trời được tập trung trên nó. Lửa chỉ có thể bùng lên khi tia nắng được hội tụ trên một điểm nhỏ. Khi kính hội tụ bị dời đi xa quá hay gần quá mảnh giấy, tia sáng không thể tập trung đủ và không có điều gì xảy nghiệm này diễn tả một cách rõ ràng năng lực của tập tập trung đầu óc là thành phần quan trọng cấu thành trí tuệ của chúng ta, bởi nếu không có nó thì sự phát triển bản thân mỗi con người rất khó có thể được thực hiện. Có thể coi năng lực tập trung là năng lực cơ bản nhất của não bộ, là nền tảng để ta thực hiện các năng lực khác như ghi nhớ, quan sát, tư duy, giải quyết vấn đề, phán đoán nhanh nhạy… Nó hỗ trợ trong việc nghiên cứu và thấu hiểu nhanh hơn, cải thiện trí nhớ, và giúp cho việc chú tâm trên bất cứ nhiệm vụ, công việc, hành vi hay mục tiêu nào, và đạt đến những điều ấy một cách dễ dàng hơn và hiệu quả công trình nghiên cứu đã chứng minh rằng cái làm cho mỗi trải nghiệm trở nên thoải mái, dễ chịu là trạng thái tập trung đầu óc thật sâu, đến mức bản thân con người hoàn toàn chìm đắm trong công việc đang làm. Trạng thái này cũng có tên gọi là “chìm đắm” – bởi một người, khi ở trong trạng thái này sẽ làm việc hết sức mình, bản thân anh ta chính là cái anh đang làm, anh ta mất hết cảm giác về tự ta hãy hình dung một nhà phẫu thuật tim mạch trong một ca mổ phức tạp hay một vận động viên leo núi đang trên đường chinh phục một ngọn núi cao – sự tập trung cao độ là điều kiện dẫn tới thành công trong những công việc họ đang thực hiện. Khi mọi hoạt động kết thúc, đó cũng là lúc ý thức trở lại trong đầu óc họ. Sau những lần như thế, con người ta trở nên mạnh mẽ hơn, giàu có hơn về những trải nghiệm và những năng lực tâm thức chúng ta được tập trung, năng lượng của chúng ta không bị tiêu hao trên những hành vi hay tư tưởng không thích hợp. Đây là nguyên nhân tại sao phát triển sự tập trung là cốt yếu đến bất cứ người nào khao khát nhận lấy trách nhiệm đến cuộc đời của mình. Kỹ năng này là cơ bản cho mọi loại thành công. Không có tập trung, nỗlực của chúng ta sẽ rơi rãi tản mát, nhưng với nó, chúng ta có thể hoàn thành ngay cả những điều to tát khi chỉ có một thời gian và nguồn lực hạn Các bạn vừa tham khảo xong mẫu dàn ý và top 4 bài văn mẫu hay nghị luận ý nghĩa của sự tập trung do Đọc Tài Liệu tổng hợp và biên soạn. Chúc các em làm bài tốt !Văn mẫu 9 - Sưu tầm và tuyển chọn Tải về bản PDF Tải về bản PDF Khả năng tập trung có thể giúp bạn hoàn thành nhiều nhiệm vụ chuyên môn và cá nhân, từ việc ôn bài cho kỳ thi cho đến hoàn thành công việc sớm hơn đến cả tiếng đồng hồ. Bạn có thể áp dụng nhiều bước thiết thực để giúp bản thân tập trung tốt hơn và ngừng kiểm tra Facebook hoặc điện thoại cứ 15 phút một lần. Để duy trì sự tập trung vào nhiệm vụ trước mắt, bạn cần cưỡng lại sự cám dỗ của những thứ gây xao lãng, lập danh sách những việc cần làm bao gồm cả giờ nghỉ giải lao và cố gắng đừng làm một lúc nhiều việc. 1 Sắp xếp không gian làm việc. Dù bạn đang làm việc trong văn phòng hay học bài ở nhà, một không gian sạch sẽ gọn gàng có thể giúp bạn tập trung và hoàn thành công việc hiệu quả hơn. Bạn hãy loại bỏ bất cứ thứ gì không liên quan và có thể khiến bạn xao lãng. Dọn dẹp bàn cho gọn gàng với các vật dụng cần thiết cho công việc, chỉ để lại vài khung ảnh hoặc vật lưu niệm giúp thư giãn. Nếu mỗi ngày dành ra 10 phút dọn dẹp vào cuối buổi, bạn sẽ duy trì được thói quen mới gọn gàng ngăn nắp. Nếu không cần điện thoại để làm việc, bạn hãy cất nó đi vài tiếng. Đừng để điện thoại trên bàn khiến chỗ làm việc thêm bừa bộn và gây xao lãng. 2 Lập danh sách những việc cần làm. Một danh sách những việc cần làm được liệt kê vào đầu mỗi ngày hoặc đầu tuần có thể giúp bạn tập trung hơn và có động lực để tiếp tục công việc. Nếu có một danh sách mọi việc phải làm, cho dù ngắn hay dài, bạn cũng sẽ có cảm giác hoàn thành khi gạch đi những việc đã làm và chuyển sang nhiệm vụ tiếp theo. Cách này cũng giúp bạn duy trì sự tập trung vào từng nhiệm vụ một.[1] Sắp xếp thứ tự ưu tiên cho các công việc. Đặt những nhiệm vụ quan trọng nhất lên đầu để làm trước. Sẽ tốt hơn nếu bạn để lại các việc dễ hơn hoặc dễ quản lý hơn đến cuối ngày, khi bạn đã mệt mỏi hơn và không còn nhiều áp lực phải hoàn thành các nhiệm vụ khó khăn nhất. Nếu bạn trì hoãn những nhiệm vụ khó nhằn đến phút cuối mới làm, bạn sẽ phải lo lắng cả ngày về việc hoàn thành chúng. Ví dụ, một danh sách những việc cần làm có thể như sau “Gọi điện cho mẹ. Đặt bánh kem sinh nhật cho con. Gọi lại cho bác sĩ. Đến bưu điện vào lúc 2 giờ chiều.” 3 Đặt thời hạn cho mỗi nhiệm vụ. Việc quản lý thời gian luôn song hành với danh sách những việc cần làm. Bên cạnh mỗi mục trong danh sách những việc cần làm, bạn hãy viết ra thời gian cần hoàn thành từng nhiệm vụ. Hãy thực tế khi ước lượng thời gian này, sau đó cố gắng hoàn thành từng nhiệm vụ trong thời hạn đã đặt ra. Điều này sẽ giúp bạn bớt chểnh mảng hoặc dành cả tiếng đồng hồ nhắn tin cho bạn bè thay vì hoàn tất một công việc.[2] Bạn có thể chia nhỏ các nhiệm vụ ngốn nhiều thời gian thành những phần nhỏ hơn, dễ hơn. Như vậy, bạn sẽ không cảm thấy choáng ngợp với quá nhiều nhiệm vụ hóc búa. Bạn có thể xem những nhiệm vụ nhỏ hơn như là một phần thưởng nho nhỏ. Ví dụ, bạn có thể ghi “Pha cà phê 5 phút. Trả lời email 15 phút. Họp công ty 1 tiếng. Ghi chép về cuộc họp 30 phút. Chỉnh sửa báo cáo 2 tiếng.” 4 Dành thời gian nghỉ giải lao trong ngày. Mặc dù nghe có vẻ không hợp lý khi đưa thời gian thư giãn vào lịch trình hàng ngày, nhưng đây lại là một cách tố chức giúp bạn thực sự tập trung. Bạn nên dành 5-10 phút nghỉ giải lao sau mỗi giờ hoặc 3-5 phút nghỉ cho mỗi nửa giờ làm việc. Điều này sẽ giúp bạn có thêm động lực để hoàn thành nhiệm vụ, cho mắt được nghỉ ngơi và bộ não cũng có thời gian để chuyển sang nhiệm vụ tiếp theo.[3] Thậm chí bạn có thể đặt chuông sau mỗi nửa tiếng hoặc 1 tiếng làm việc để báo cho bạn biết là phải nghỉ ngơi. Nếu thực sự đang có hứng làm việc, bạn có thể bỏ qua một lần nghỉ giải lao, nhưng đừng để điều này trở thành thói quen. Nếu có điện thoại thông minh, bạn cũng có thể dùng một ứng dụng như Pomodoro để lập lịch làm việc trong ngày, bao gồm các giờ nghỉ. 5 Chọn một nơi nghỉ ngơi không làm bạn bị xao lãng. Giờ nghỉ giải lao sẽ không giúp bạn thả lỏng đầu óc nếu bạn vẫn kiểm tra email công việc. Vì vậy, bạn hãy đứng dậy trong giờ nghỉ. Nhìn ra ngoài cửa sổ, ra ngoài dạo vài bước hoặc leo 5 tầng cầu thang để tăng tuần hoàn máu. Những giờ nghỉ giải lao ngắn như vậy sẽ tiếp thêm năng lượng cho bạn khi trở lại với công việc.[4] Ví dụ, bạn có thể đặt mục tiêu đọc sách 30 phút trong tổng thời gian làm việc 3 tiếng đồng hồ. Khi rời mắt khỏi màn hình và đọc hết một chương sách, bạn sẽ có thêm động lực để hoàn thành nhiệm vụ. Quảng cáo 1 Tăng cường khả năng tập trung. Cho dù bạn nghĩ rằng mình dễ bị xao lãng, nhưng bất cứ ai cũng có thể cải thiện khả năng tập trung với một chút động lực. Mọi việc bạn cần làm chỉ là chọn một nhiệm vụ nào đó và cho mình thời hạn 30 phút để chỉ làm việc đó mà không chú ý vào bất cứ điều gì khác – thậm chí không đứng dậy. Cứ tiếp tục như vậy xem khả năng tập trung của bạn được bao lâu.[5] Sau vài tuần, khi đã dễ dàng duy trì sự tập trung trong 30 phút, bạn hãy thử xem mình có thể kéo dài thời gian tập trung thêm 5 phút, thậm chí 10 phút nữa không. Mặc dù nên nghỉ giải lao tối thiểu là sau mỗi một tiếng đồng hồ, nhưng việc học cách tập trung trong thời gian lâu hơn sẽ giúp bạn hoàn thành các công việc trước mắt dễ dàng hơn và tăng khả năng tập trung trong thời gian ngắn hơn. 2 Đừng trì hoãn những nhiệm vụ cần phải hoàn thành. Tránh trì hoãn bất cứ hoạt động nào theo kiểu hẹn lần hẹn lữa đến ngày mai, tuần sau, hoặc tháng sau sẽ làm. Thay vì thế, bạn hãy làm ngay bây giờ và chuyển sang dự án tiếp theo.[6] Ví dụ, nếu biết là cần phải gọi cho một khách hàng nào đó trong tuần này, bạn đừng để đến tận chiều thứ sáu. Gọi ngay sáng thứ hai hoặc thứ ba, và như vậy nhiệm vụ này sẽ không treo lơ lửng trên đầu bạn cả tuần. Thói quen trì hoãn sẽ hủy hoại khả năng tập trung và giảm đáng kể hiệu suất làm việc của bạn. 3 Bớt làm nhiều việc cùng một lúc để tăng khả năng tập trung. Nhiều người có quan niệm sai lầm rằng làm nhiều việc một lúc là rất hay vì như vậy họ sẽ hoàn thành được nhiều nhiệm vụ cùng lúc. Thực ra, điều này lại làm cho não bị lẫn lộn, hoạt động chậm lại và khiến bạn không thể hoàn toàn chú tâm vào một nhiệm vụ nào. Mỗi lần chuyển đổi giữa hai công việc, tâm trí bạn sẽ phải điều chỉnh lại, dẫn đến giảm tốc độ làm việc.[7] Đây là lúc cần có danh sách những việc cần làm nó sẽ cho bạn thêm động lực để hoàn thành từng nhiệm vụ một. 4 Tránh những yếu tố gây xao lãng trên mạng. Những trò tiêu khiển là kẻ thù của sự tập trung. Nếu muốn tập trung cao độ, bạn cần phải biết cách tránh các yếu tố gây xao lãng khác nhau. Có vô số những kiểu gây xao lãng mà bạn cần phải tìm cách tránh.[8] Để tránh những thứ gây xao lãng trên mang, bạn hãy cố gắng mở càng ít tab trên internet càng tốt. Càng mở nhiều tab, bạn sẽ càng phải làm nhiều việc một lúc và càng bị phân tâm. Sau mỗi 2 tiếng, bạn có thể cho mình 5 phút để kiểm tra email, Facebook hoặc bất cứ trang mạng xã hội nào khác mà bạn nhất định phải xem, sau đó thoát ra cho đến khi 2 tiếng đồng hồ nữa trôi qua. 5 Tránh những yếu tố gây xao lãng bên ngoài. Dù là đang làm việc trong văn phòng, thư viện hoặc tại nhà, bạn nên cố gắng đừng để những người khác khiến mình phân tâm. Đừng để công việc của mình bị phá hỏng vì người khác, dù họ là bạn học cùng, đồng nghiệp hoặc một người bạn luôn nhờ vả. Gạt những việc cá nhân qua một bên cho đến khi xong việc. Như vậy, bạn sẽ hoàn thành nhiệm vụ nhanh hơn và sẽ có thời gian để tận hưởng những thú tiêu khiển cá nhân nhiều hơn.[9] Bạn cũng đừng để môi trường xung quanh làm mình phân tâm. Nếu đang ở nơi ồn ào, bạn có thể nghe nhạc êm dịu hoặc mua loại tai nghe hủy tiếng ồn. Mặc dù rất dễ bị cám dỗ nhìn quanh để xem mọi người đang làm gì, bạn hãy cố gắng chỉ cho phép mình nhìn lên cách khoảng 10 phút một lần để duy trì sự tập trung. Làm việc trong những môi trường có hiệu quả như quán cà phê hoặc thư viện. Khi nhìn thấy mọi người làm việc có hiệu quả, bạn cũng sẽ dễ tập trung hơn vào hiệu suất làm việc của mình.[10] Nghe nhạc cổ điển hoặc các âm thanh thiên nhiên để giúp cải thiện sự tập trung. Tránh nghe nhạc có lời, vì bạn có thể bị phân tâm vì lời bài hát.[11] 6 Hít thở vài hơi sâu để làm dịu tâm trí và tăng khả năng tập trung. Nếu bạn cảm thấy căng thẳng, bồn chồn hoặc phấn khích quá mức trong khi làm việc, hãy ngồi xuống và nhắm mắt lại. Hít thở 3-5 lần thật sâu và đầy. Mức ô xy tăng sẽ kích thích não bộ, giúp bạn tập trung vào nhiệm vụ trước mắt dễ dàng hơn.[12] Nếu có thời gian, bạn có thể hít thở sâu nhiều đợt lâu hơn thay vì chỉ 3-5 hơi thở sâu. Ví dụ, trong giờ nghỉ trưa, bạn hãy ngồi hoặc nằm xuống và tập trung hít thở sâu trong 15 phút. Chấp nhận nhiệm vụ phải làm. Khi chống lại một nhiệm vụ nào đó, bạn sẽ chỉ khiến cho nó khó khăn thêm.[13] 7 Nhai kẹo cao su. Các nghiên cứu đã cho thấy rằng nhai kẹo cao su có thể tạm thời giúp bạn tăng khả năng tập trung. Động tác nhai làm tăng lượng ô xy lên não, từ đó giúp bạn tập trung hơn.[14] Nếu không có kẹo cao su, bạn hãy thử ăn một món ăn vặt lành mạnh để có hiệu quả tương tự như nhai kẹo cao su, chẳng hạn như một nắm hạt hoặc vài thanh cà rốt. 8 Tránh tiêu thụ quá nhiều caffeine. Tuy rằng một tách cà phê hay tách trà mỗi ngày có thể giúp bạn có thêm sinh lực để sẵn sàng bắt đầu một ngày làm việc. Nhưng nếu uống quá nhiều caffeine, có thể bạn sẽ quá phấn khích đến mức khó tập trung, thậm chí bồn chồn hoặc run rẩy sau vài tiếng. Hãy cố gắng cưỡng lại ý muốn rót đầy một cốc cà phê mỗi khi bạn cần tập trung.[15] Tốt nhất là bạn nên cung cấp đủ nước cho cơ thể và chỉ uống một tách trà mỗi ngày thay vì uống quá nhiều caffeine khiến bạn bồn chồn không làm được việc gì. 9 Nhìn vào một vật ở xa trong 20 giây. Phần đông chúng ta đều làm việc trên máy tính hoặc bàn làm việc, và thường nhìn từ khoảng cách 30-60 cm. Điều này có thể làm căng mắt, gây khó chịu và giảm sự tập trung. Vì vậy, bạn hãy cho mắt nghỉ giải lao bằng cách nhìn vào một vật ở xa trong vài giây. Như vậy, mắt và cả đầu óc của bạn sẽ tập trung tốt hơn khi quay trở lại nhìn vào máy tính.[16] Thử áp dụng quy tắc 20-20-20 cách mỗi 20 phút, bạn sẽ dành ra 20 giây để nhìn vào một vật cách xa khoảng 20 feet 6 mét. Quảng cáo 1 Nhắc bản thân về những thứ bạn đang hướng tới khi làm việc. Khi có một mục tiêu trong đầu, bạn sẽ có thêm động lực để hoàn thành công việc, và bạn sẽ thành công hơn nếu duy trì được sự tập trung.[17] Một phần nguyên do khiến chúng ta mất tập trung chính là chúng ta không nhìn thấy được tầm quan trọng trong công việc phải hoàn thành nên có xu hướng quay sang làm việc khác. Ví dụ, nếu đang học bài, bạn hãy tự nhắc mình rằng vì sao nhiệm vụ này lại quan trọng. Có thể đối với bạn thì việc đạt được điểm A trong kỳ thi là không quan trọng, nhưng quan trọng là điểm số của kỳ thi sẽ ảnh hưởng đến kết quả của khóa học, và bạn cần đạt điểm số tốt để có thể tốt nghiệp. Hoặc, nếu bạn đang làm việc, hãy tự nhủ rằng vì sao công việc này lại quan trọng với bạn. Tự nhắc mình về mọi thứ bạn có thể mua được nhờ công việc đó hoặc về mọi thú vui bạn có thể tận hưởng sau một ngày làm việc. 2 Xác định một mục tiêu cụ thể mà bạn có thể phấn đấu để đạt đến. Người ta dễ bị sa lầy với một loạt những việc nhỏ nhặt gây phân tâm nếu không hướng tới một mục tiêu lớn duy nhất. Một mục tiêu để vươn tới sẽ là phần thưởng sau bao nhiêu cực nhọc, giúp bạn cảm thấy công sức của mình là hoàn toàn xứng đáng.[18] Vậy thì, mục tiêu của bạn là gì khi làm xong công việc? Nó chỉ đơn giản là hoàn thành một ngày làm việc/học tập, tiết kiệm đủ tiền mua một chiếc thuyền hay thăng tiến trong sự nghiệp? Ví dụ, mục tiêu của bạn có thể chỉ là dọn dẹp toàn bộ nhà cửa để mở tiệc, hoặc chạy 40 phút mà không bỏ cuộc để có vóc dáng đẹp hơn. 3 Đọc hoặc viết ra câu “thần chú tập trung.” Khi đã biết chính xác mục đích và mục tiêu của mình, bạn có thể nghĩ ra một câu “thần chú” để giúp bạn quay trở lại mỗi khi tâm trí đi lan man. Nếu cảm thấy ngượng khi đọc to câu thần chú, bạn hãy thử viết vào tờ ghi chú và dán vào bàn. Câu thần chú có thể là những câu như,”Không xem Facebook, không nhắn tin cho đến khi làm xong việc. Khi đã hoàn thành công việc, mình sẽ đạt điểm tối đa trong kỳ thi môn hóa, và khi có điểm tối đa môn hóa, mình sẽ đạt được thứ hạng đầu trong lớp!” Quảng cáo Lời khuyên Nếu bạn nhận thấy mình thường xuyên mất tập trung và cảm thấy như mình luôn lãng phí thời gian, hãy thử tạo một bảng quản lý thời gian để nhìn vào đó và biết bạn đã sử dụng thời gian như thế nào. Nếu bạn nản lòng về khối lượng công việc không hoàn thành được trong ngày, hãy thử tạo bảng theo dõi các việc đã hoàn tất và những việc chưa làm xong. Cố gắng tăng số công việc hoàn thành. Điều này sẽ tiếp thêm động lực cho bạn tập trung vào các nhiệm vụ trước mắt hơn là những thứ gây xao lãng. Nếu muốn nâng cấp bản danh sách những việc cần làm, bạn hãy thử tách thành ba danh sách những việc cần làm ngày hôm đó, những việc cần làm ngày hôm sau, và những việc cần làm tuần đó. Khi hoàn thành công việc trong ngày mà vẫn còn thời gian, bạn có thể chuyển sang danh sách kế tiếp. Về bài wikiHow này Trang này đã được đọc lần. Bài viết này đã giúp ích cho bạn? Mất tập trung được xem là bệnh lý khá phổ biến ở trẻ nhỏ. Căn bệnh này gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình học tập và phát triển não bộ. Do đó, các bậc phụ huynh cần nắm rõ những bài tập rèn luyện sự tập trung cho trẻ vô cùng hiệu quả dưới đây để có biện pháp can thiệp kịp thời và chính xác nhất. Trò chơi đất nặn Đất nặn là món đồ chơi phổ biến của hầu hết các bạn nhỏ. Trò chơi này khá nổi tiếng với công dụng rèn luyện sự khéo léo của đôi bàn tay và kích thích trí sáng tạo của trẻ. Đặc biệt, sử dụng đất nặn còn hỗ trợ cải thiện sự tập trung cho trẻ. Cha mẹ cần làm gì để rèn luyện sự tập trung cho trẻ Chia sẻ cách dạy trẻ kỹ năng quản lý thời gian Vì thế, nặn đất sét là trò chơi phù hợp với mọi lứa tuổi và đặc biệt với những trẻ trong độ tuổi từ 4 – 6 tuổi. Ban đầu, bố mẹ có thể gợi ý cho trẻ nặn hình các con vật, hoa lá hay các thành viên trong gia đình. Chính điều này sẽ giúp cho trẻ suy nghĩ, hồi tưởng lại đặc điểm và phát huy tối đa sự sáng tạo cũng như cải thiện sự tập trung cao độ. Trò chơi ghép hình Khi nhắc đến những bài tập rèn luyện sự tập trung cho trẻ, chúng ta không thể bỏ qua trò chơi ghép hình. Bởi trò chơi này không chỉ giúp bé phát triển tư duy, cải thiện khả năng ngôn ngữ mà còn nâng cao kỹ năng tập trung tốt nhất. Để tạo sự yêu thích cho trẻ, bố mẹ có thể đưa ra những hình khối bất kỳ để trẻ tự sắp xếp. Với những trẻ lớn hơn, bố mẹ có thể cho trẻ chơi ghép những hình có chi tiết phức tạp như đồ chơi lego hoặc ghép tranh. Có một vấn đề mà bố mẹ phải lưu ý đó là lựa chọn địa chỉ bán trò chơi ghép hình uy tín. Đồng thời, nên tìm hiểu kỹ về sản phẩm để có sự lựa chọn đúng đắn nhất. Nếu chưa tìm được địa chỉ cung cấp sản phẩm có chất liệu an toàn, hãy liên hệ đến VNKid Việt Nam. Ngoài việc mang lại mẫu mã đa dạng, màu sắc – hình ảnh bắt mắt thì chúng tôi còn đưa ra mức giá ưu đãi nhất. Trò chơi ghép hình giúp rèn luyện sự tập trung cho trẻ Trò chơi đóng vai Nếu bé đang có dấu hiệu mất tập trung, hãy thử cho bé tham gia trò chơi đóng vai. Có lẽ, trò chơi này đã quá quen thuộc với các bậc phụ huynh khi còn nhỏ. Vậy nên, bố mẹ có thể cho trẻ sắm vai các nhân vật mà trẻ yêu thích, hâm mộ như siêu anh hùng, cảnh sát,… đối với bé trai. Còn với các bé gái, có thể là các nhân vật công chúa trong phim hoạt hình, truyện cổ tích, bé tập nấu ăn,… Thông qua các trò chơi đóng vai, diễn kịch có thể giúp trẻ phát huy tối đa khả năng giao tiếp và trí tưởng tượng. Đồng thời, hình thành cả kỹ năng phản xạ khi được đặt vào các tình huống khác nhau. Trò chơi tạo hình đồ vật Trò chơi tạo hình đồ vật cũng được xem là bài tập rèn luyện sự tập trung cho trẻ mà bố mẹ không nên bỏ qua. Hơn nữa, trò chơi này còn giúp phát huy trí tưởng tượng, sự sáng tạo và rèn luyện sự khéo léo cho đôi tay của trẻ. Để thực hiện trò chơi này, bố mẹ có thể đưa ra bất kỳ đồ vật nào mà trẻ có thể tái chế và thỏa sức sáng tạo. Đối với những trẻ lần đầu tiếp xúc với trò chơi này, bố mẹ cần làm mẫu hoặc hướng dẫn cụ thể về cách chơi. Lưu ý, hãy sử dụng vật liệu có hình dáng đa dạng, màu sắc bắt mắt hoặc có thể là giấy báo cũ, chai nhựa,… Rèn luyện sự tập trung bằng trò chơi tạo hình đồ vật Quan sát thiên nhiên Thực tế cho thấy, bố mẹ có thể rèn luyện sự tập trung cho trẻ bằng cách quan sát các hiện tượng thiên nhiên. Nghĩa là, khi trẻ không còn cảm thấy vui vẻ với các trò chơi trong nhà, bố mẹ hãy cho bé tham gia hoạt động ngoài trời đơn giản như đi dạo, ngắm hoa, picnic, trắm trại. Thông qua các buổi vui chơi ngoài trời, bố mẹ có thể dạy cho bé nhận biết các loài cây, loài hoa, con vật,… Sau đó hỏi lại xem bé có nói đúng tên các loại cây, hoa lá hay con vật đó không. Lợi ích của hoạt động này là giúp trẻ tăng khả năng tiếp thu, học hỏi và rèn luyện sự tập trung khi yêu cầu trẻ làm một điều gì đó. Cho con tham gia việc nhà Bố mẹ cần làm gì để rèn luyện tính tập trung cho trẻ? Đây có lẽ là câu hỏi đang được nhiều bậc phụ huynh quan tâm. Theo các chuyên gia, bài tập rèn luyện sự tập trung cho trẻ được nhắc đến đó là cách cho con tham gia việc nhà. Đối với các bé từ 4 tuổi trở lên, bố mẹ có thể hướng dẫn con làm những việc nhỏ và đơn giản như Thu dọn đồ chơi, gấp quần áo, tưới cây,… Khi thực hiện các công việc này thường xuyên, trẻ sẽ hình thành thói quen tập trung và chịu lắng nghe sự chỉ bảo từ người lớn. Cho con tham gia việc nhà cũng là cách cải thiện sự tập trung Cho bé tập “thiền” Kỹ năng tập trung thường là yếu tố quan trọng quyết định đến sự thành bại trong học tập và công việc sau này của trẻ. Do đó, khi trẻ xuất hiện dấu hiệu thiếu tập trung trong quá trình học tập hay khi làm một công việc nào đó, bố mẹ nên cho bé tập “ngồi thiền”. Đây là cách giúp trẻ tập trung theo phương pháp của một tiến sĩ y khoa người Ý. Để thực hiện phương pháp này, bố mẹ có thể tổ chức một buổi “ngồi thiền” cho gia đình, và cho bé cùng tham gia. Mọi người ngồi thành một vòng tròn, xếp bằng, nhắm mắt và thở đều khoảng 10 lần. Song song với đó là việc tập trung lắng nghe âm thanh xung quanh không được nói. Sau khoảng một vài phút, mọi người mở mắt ra và kể xem đã nghe được những gì. Trò chơi “vẽ hình – đoán chữ” Nếu các bậc phụ huynh đang muốn tìm kiếm bài tập rèn luyện sự tập trung cho trẻ, hãy nghĩ ngay đến trò chơi “vẽ hình – đoán chữ”. Để thực hiện trò chơi này, bố mẹ cần chuẩn bị giấy trắng hoặc bảng vẽ, bút màu và lần lượt thực hiện theo các bước như sau Đầu tiên, bố mẹ nên nghĩ ra chủ đề và sắp xếp lại các ý tưởng. Ví dụ, bạn muốn vẽ một con vật, hãy chia con vật này thành nhiều bộ phận và vẽ dần dần. Tiếp theo, bạn lần lượt vẽ từng chi tiết nhỏ. Sau đó đố bé đây là hình gì và để bé đoán. Nếu đoán chưa đúng, bạn sẽ vẽ thêm các chi tiết khác và lặp lại câu hỏi. Trẻ thường có trí tưởng tượng phong phú nên có thể đoán được hình ảnh mà bạn muốn vẽ. Bố mẹ nên nhớ rằng, sau khi vẽ xong một chi tiết nào đó hãy hỏi trẻ “bố mẹ đang vẽ hình gì nhỉ”. Việc đặt câu hỏi sẽ giúp trẻ chú ý vào nét vẽ, nhớ vẽ thật chậm và thay đổi màu sắc để trẻ có thể tưởng tượng một cách phong phú. >>> Lợi ích của trò chơi “vẽ hình – đoán chữ” đó là tăng khả năng tập trung, tạo sự chú ý cho trẻ. Bên cạnh đó, trò chơi này còn giúp rèn luyện sự nhanh nhẹn ở trẻ, trẻ có thể suy luận nhanh và nhạy bén hơn trong các tình huống khác. Vẽ hình đoán chữ giúp nâng cao sự tập trung cho con trẻ Trò chơi “thỏ con tìm đường về” Trẻ thường lơ là, thiếu tập trung khi học tập hoặc khi tham gia một hoạt động nào đó. Vậy nên, để nâng cao sự tập trung cho trẻ, bố mẹ có thể cùng trẻ chơi trò “thỏ con tìm đường về”. Để chơi trò này, bố mẹ cần chuẩn bị sơ đồ đường đi và 1 cây bút bi nhiều màu sắc. Cách chơi trò này được thực hiện như sau Đầu tiên, bố mẹ hãy lấy đồ chơi xếp thành hình ngôi nhà, lấy 1 chú thỏ bông để phía đầu đoạn đường. Tiếp theo, bố mẹ hướng dẫn con tìm đường cho chú thỏ này về nhà bằng cách lấy bút để chỉ đường cho thỏ qua cách vẽ đường lên trên sơ đồ đã chuẩn bị. Những con đường này có thể về tới nhà hoặc dẫn tới ngõ cụt. Đối với trẻ đang học mẫu giáo, ban đầu bạn chỉ cho 2 đường ngắn. Sau đó có thể tăng lên 3 đường, 5 đường dài để bé lựa chọn. Trò chơi “truy tìm đồ vật” Nằm trong top những bài tập rèn luyện sự tập trung cho trẻ, chúng ta không thể bỏ qua trò chơi “truy tìm đồ vật”. Trò chơi này sẽ giúp trẻ tăng khả năng quan sát và hỗ trợ tăng cường sự tập trung hơn. Khi chơi trò này, bố mẹ cần chuẩn bị một số hình ảnh quen thuộc và yêu thích với trẻ. Cách chơi 1 Bố mẹ hãy giới thiệu cho trẻ về các vòng thi đấu. Vòng đầu tiên, bố mẹ có thể sử dụng 2 -3 hình và yêu cầu trẻ quan sát thật kỹ trong khoảng 15 giây. Sau đó cho trẻ nhắm mắt lại, bố mẹ giấu đi 1 đồ vật và hỏi trẻ “con xem mất đồ vật nào?”. Nếu đoán đúng hãy thưởng cho trẻ 1 đồng xu vàng hoặc 1 món quà nhỏ để khích lệ trẻ. Các vòng sau, bố mẹ sẽ tăng lên lần lượt 4, 5, 6,… hình khi trẻ đã làm tốt. Cách chơi 2 Bố mẹ có thể xếp 2 -3 hình theo thứ tự đã đánh số. Sau đó cho trẻ quan sát khoảng 15 giây và yêu cầu trẻ nhắm mặt lại. Tiếp theo đó, bố mẹ có thể xáo trộn 2 -3 hình đó với nhau và yêu cầu trẻ sắp xếp lại. Nếu trẻ sắp xếp đúng hãy thưởng trẻ một món quà nhỏ để khích lệ tinh thần. Ngoài ra, để tăng độ khó bạn có thể sử dụng cùng lúc 5, 6 hoặc 7 hình. Trò chơi truy tìm đồ vật giúp cải thiện sự tập trung ở trẻ Bài tập quân đội “Canh giữ biên cương” Để tăng khả năng tập trung cho trẻ, bố mẹ cũng có thể áp dụng bài tập quân đội “Canh giữ biên cương”. Khi chơi trò chơi này, bố mẹ cần chuẩn bị giấy trắng và hộp bút màu. Cách chơi như sau Bố mẹ hãy giới thiệu trẻ chính là một chiến sĩ biên phòng và đang giữ trọng trách lớn lao là không cho kẻ thù lấn sang biên giới. Tương ứng với việc đó, bố mẹ hãy mô tả cho trẻ cách chơi nếu trẻ tô màu ra ngoài bức tranh thì tức là kẻ thù đang qua được biên giới Lưu ý, biên giới chính là giới hạn của bức vẽ. Bố mẹ cũng có thể lấy một số hình cho trẻ chọn để tô dễ dàng như Hình tròn, hình tròn,mặt trời,… Sau đó tăng dần thành các hình phức tạp hơn như con gà, con cá, con công, bông hoa,… Lưu ý, khi chơi trò chơi tăng khả năng tập trung này, bố mẹ nên lựa chọn hình mà bé thích và có nhiều màu sắc để tự do sáng tạo. Trò chơi “Xâu hạt” Cuối cùng, bài tập rèn luyện sự tập trung cho trẻ đó là trò chơi “xâu hạt”. Việc áp dụng trò chơi này sẽ là cách giúp trẻ phát triển khả năng vận động các ngón tay một cách linh hoạt. Ngoài ra, trò chơi này còn hỗ trợ rèn luyện sự tập trung cho trẻ rất tốt. Cách chơi trò chơi “xâu hạt” Bố mẹ cần tìm mua 1 bộ xâu hạt. Sản phẩm này được bán nhiều ngoài các nhà sách, thiết bị trường học, cửa hàng đồ chơi trẻ em,… Sau đó, bố mẹ đưa ra số hạt hạt tròn, vuông,.. và yêu cầu trẻ xâu hạt vào một sợi dây đi kèm. Bố mẹ cũng có thể tăng dần độ khó bằng cách tăng số hạt càng nhiều càng tốt. Bên cạnh đó, để khả năng sáng tạo của trẻ, bố mẹ cũng có thể hướng dẫn trẻ xâu hạt xen kẽ. Ví dụ như 1 hạt màu xanh, 1 hạt màu đỏ,… Trò chơi xâu hạt cũng là bài tập rèn luyện sự tập trung cho trẻ Qua những bài tập rèn luyện sự tập trung cho trẻ kể trên, chúng tôi hy vọng rằng bố mẹ đã có thêm những giải pháp để phát triển khả năng tập trung của con em mình. Để đạt được hiệu quả nhanh chóng và lâu dài. Bố mẹ nên hình thành thói quen rèn luyện khả năng tập trung hàng ngày cho đến khi trẻ đang làm việc gì đó mà vẫn tập trung tốt vào công việc của mình dù bị một số yếu tố xung quanh tác động. Chúc bố mẹ thành công! Ngày hôm nay tôi thật sự thấm thía câu nói ” Cách bạn làm một việc là cách bạn làm mọi việc” đây là bài học quan trọng về thực hiện mục tiêu trong kinh doanh và sự tập trung để đạt được mục tiêu đó Chẳng là hôm nay, Tôi giặt bộ ga chăn gối, sau đó mang lên sân thượng của nhà để phơi, Do không kẹp nên gió thổi bay mất cái vỏ bọc của nệm, còn lại 2 cái ra giường và chăn mền, Tôi đã cuống lên đi tìm xung quanh, chạy xuống tận dưới đất đi vòng quanh chung cư nhưng, phán đoán ngó nghiêng xung quanh các sân ở bên dưới nhưng vẫn không thấy Do có một cuộc hẹn với một người bạn, Nên tôi đã bỏ không đi tìm nữa và đi gặp bạn, Trong đầu tôi nghĩ rằng mình sẽ gặp bạn xong mình sẽ quay về và đi tìm cái vỏ bọc nệm giường đó vẫn kịp. Nhưng điều bất ngờ xẩy ra, Khi tôi về nhà, Vợ tôi biết được điều đó và đã đi tìm và đã tìm ra cái vỏ nệm một cách nhanh chóng chưa đầy 10 phút. Sau khi ăn tối, Vợ chồng tôi nằm nói chuyện tâm sự và nói về bài học cuộc đời từ câu chuyện chiếc vỏ nệm ngày hôm nay. Đó là bài học về MỤC TIÊU, TẬP TRUNG, và LỰA CHỌN. Tôi đã vô cùng thấm thía bài học này Tôi xin chia sẻ như sau Thứ nhất về mục tiêu Khi đi tìm cái Vỏ Nệm là cái mục tiêu của tôi, thì tôi cần phải tìm bằng được cái vỏ nệm đó, và mặc dù bằng sự phán đoán điểm rơi, tôi cũng đã đi tìm xung quanh nhà, xuống tầng dưới, nhưng tôi chưa thực sự bám sát vào mục tiêu của mình để tìm nó, khi có sự việc là cuộc hẹn khác xẩy ra tôi đã bỏ cuộc không tìm cái vỏ nệm nữa. và điều gì sẽ xẩy ra khi vợ tôi không tìm thấy nó? Tối nay con tôi sẽ có thể không có nệm để nằm, Tôi sẽ phải bỏ cái nệm mới mua đi và mua cái nệm khác vì không có vỏ, hoặc phải mua cái vỏ khác không phù hợp với nệm cũ, như vậy mất mát sẽ quá nhiều Thứ hai về sự Tập Trung Tôi đã không tập trung cho mục tiêu duy nhất là tìm ra cái vỏ nệm, và đã phân tán khi đi đến với cuộc gặp kia và không lường trước được vấn đề sẽ xẩy ra khi vợ con tối nay không có nệm để nằm và mình phải mất nhiều tiền nữa để mua cái nệm mới, Thứ ba Sự lựa chọn, Cuộc gặp có thể không quan trọng bằng việc vợ con tôi không có nệm để nằm và tôi phải mất nhiều tiền hơn nữa, tôi có thể báo trễ cuộc hẹn kia một chút để tập trung vào việc tìm ra cái vỏ nệm và xử lý thông minh hơn để tìm ra nó thay vì để vợ phải đi tìm Bài học lớn nhất đó là trong kinh doanh, Khi việc kinh doanh càng trở nên khó khăn, thì lý do lớn nhất dẫn tới những việc chưa thành công đó là do tôi đã không tập trung và không bám sát mục tiêu, hay bỏ giữa chừng khi có cảm xúc không thoải mái, Cách tôi đi tìm cái vỏ nệm chính là cách mà tôi đang thực hiện mục tiêu của mình, vì thế phải thay đổi, phải tập trung vào mục tiêu mình đang muốn, làm mọi điều mình mong muốn và lựa chọn những gì quan trọng nhất cần phải làm để nhanh chóng đạt mục tiêu Chia sẻ bài học này để nếu bạn là người giống tôi trong hoàn cảnh này thì ta cần cùng thay đổi, cùng bám sát vào mục tiêu đã vạch trước, và tập trung mọi nguồn lực để thực hiện mục tiêu đó, Mọi rào cản trên đường đi đều do tâm lý, không phải là lý do khiến ta không hoàn thành mục tiêu. Trân trọng, Hẹn gặp bạn trên đỉnh thành công !!

bài học về sự tập trung